Day 4 of Week 10 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy

Выполнено Mike Orlov · 23 августа 2026 г.

1. Разгибание Ног В Тренажере С Рычагом: 5 sets • 15, 10, 10, 10 and 10 reps

2:D. Сгибание Ног Лежа В Рычажном Тренажере: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps

3:D. Жим Ногами В Санях 45°: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps

4. Подъем На Икры В Жиме Ногами 45°: 4 sets • 20, 25, 25 and 25 reps

5. Присед В Маятниковом Тренажере С Рычагом И Дисками: 5 sets • 15, 10, 6, 6 and 6 reps

6. Ягодичный Мост Со Штангой: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps

7. Мертвый Жук: 3 sets • 45 reps

Становитесь лучшей версией себя, тренировка за тренировкой

Раскройте свой потенциал с Fitwill. Создавайте и отслеживайте тренировки, выбирая из более чем 9600 упражнений для дома и зала. Чувствуйте прогресс и наслаждайтесь результатами.

Готовы к переменам? Скачайте сейчас и начните свой путь!