flowzer

flowzer95

Gick med 18 april 2026

3Träningar
0Timmar

Jour 1 de la Semaine 1 - Leg

7 övningar0m19 april 2026
Sled 45° Leg Press (Side POV)
Lever Seated Leg Curl
Lever Leg Extension
Lever Lying Leg Curl
Lever Seated Hip Adduction
Lever Seated Hip Abduction
Roman Chair 45 degrees Back Extension

Jour 1 de la Semaine 1 - Pull

8 övningar0m19 april 2026
Cable Seated High Row (V-bar)
Cable Seated Lats Focused Row
Cable Rope Standing Lat Pushdown
Lever Cross Lat Pulldown
Cable Rope Kneeling Rear Delt Row
Dumbbell Alternate Biceps Curl
Front Plank
Side Plank

Jour 1 de la Semaine 1 - Push Pull Leg

Build chest, shoulders, and triceps with this machine-based push day workout using lever machines, dumbbells, and cables.

9 övningar0m18 april 2026
Lever Decline Chest Press
Lever Incline Chest Press
Lever Military Press (plate loaded)
Lever Seated Fly
Dumbbell Lateral Raise
Cable EZ-Bar Triceps Pushdown
Cable High Pulley Overhead Tricep Extension
Front Plank
Side Plank

Bygg ditt bästa jag, ett träningspass i taget

Lås upp din potential med Fitwill. Skapa och spåra dina träningspass med över 5 000 övningar för hemmet eller gymmet. Känn framstegen och njut av resultaten.

Redo för en förändring? Ladda ner nu och påbörja din resa!

Upptäck alla funktioner
Fitwill: App Screenshot
© 2019-2026 Fitwill