Barfiks Ve Dip Kombinasyonu
Barfiks ve Dip Kombinasyonu, üst vücut kaslarınızı çalıştıran zorlu bir egzersizdir. Bu hareket, barfiks çekerken yukarı çıkıp, ardından dip hareketi yaparak tamamlanır. Sırt, göğüs, omuz ve kol kaslarınızı çalıştırır ve çekirdek kaslarınızı da stabilize ederek güçlendirir.
Antrenmanlarınızı takip etmenin daha iyi sonuçlar verdiğini biliyor muydunuz?
Fitwill'i şimdi indirin ve antrenmanlarınızı kaydetmeye bugün başlayın. 5000'den fazla egzersiz ve kişiselleştirilmiş planlarla, güç kazanacak, tutarlı kalacak ve daha hızlı ilerleme göreceksiniz!
Talimatlar
- Barfiks çubuğunu avuç içleriniz size bakacak şekilde tutun.
- Kendinizi yukarı çekerek göğsünüzü çubuğa yaklaştırın.
- Çubuğun üzerine geçecek şekilde ileri doğru eğilin.
- Kollarınızı aşağı doğru iterek kendinizi yukarı kaldırın.
- Hareketi tersine çevirerek başlangıç pozisyonuna geri dönün.
İpuçları ve Püf Noktaları
- Barfiks ve dip hareketlerinde ustalaşarak bu egzersize hazırlanın.
- Omuz, sırt ve çekirdek kaslarınızı güçlendirmek için düzenli egzersiz yapın.
- Doğru form ve teknikle çalışarak sakatlanma riskini azaltabilirsiniz.
- Hareketi öğrenirken direnç bantları veya destek kullanabilirsiniz.
- Sabırlı olun ve düzenli pratik yaparak ilerleme kaydedin.
