Jun 10, 2026

Tamamlayan Zachary · 10 Haziran 2026

1. Barfiks Barında Muscle-Up: 5 sets • 3, 3, 3, 3 and 4 reps

2:A. Barbell Bent-Over Row: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps

3. Russian Twists: 5 sets • 20 reps

4:B. Barfiks (Pull-Up): 5 sets • 10 reps

5. Ön Plank: 5 sets • 01:00, 01:00, 01:00, 01:00 and 01:00.

6. Brachialis Dar Tutuş Barfiks: 4 sets • 10 reps

7. Asılı Düz Bacak Kalça Kaldırma: 4 sets • 10 reps

8. Kürek Makinesi Ile Kürek Çekme: 5 sets • 10 reps

9. Bant Ile Omuz Isınma Esnetmesi: 1 set • 05:00.

En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman

Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.

Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!