Jour 1 de la Semaine 1 - LEGS
Tamamlayan Zachary · 27 Mayıs 2026
1:A. Barbell Full Squat (Sırt Görünümü): 8 sets • 20, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
2. Baş Yukarıda Bacak Kaldırma Ve Kalça Yükseltme: 5 sets • 20 reps
3:B. Strongman Deadlift: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
4:B. Duvar Oturuşu: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
5:C. Barbell Front Squat: 6 sets • 8 reps
6:C. Barfiks Barında Ayak Parmaklarını Bara Değdirme: 4 sets • 8 reps
7. Tek Bacak Squat (Pistol Squat): 1 set • 10 reps
8. Assault Bike Koşusu: 5 sets • 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
