May 28, 2026
Tamamlayan Zachary · 28 Mayıs 2026
1. Barfiks Barında Muscle-Up: 5 sets • 3, 2, 3, 3 and 2 reps
2:A. Barbell Pendlay Row: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
3:A. Hollow Hold: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
4:B. Barfiks (Pull-Up): 5 sets • 10 reps
5:B. Russian Twists: 5 sets • 20 reps
6:C. Brachialis Dar Tutuş Barfiks: 5 sets • 8 reps
7:C. Asılı Düz Bacak Kaldırma: 5 sets • 8 reps
8. Kürek Makinesi Ile Kürek Çekme: 5 sets • 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
