PUSH - Copy
Tamamlayan Zachary · 8 Haziran 2026
1. Duvarda Amuda Kalkarak Şınav: 5 sets • 5 reps
2:A. Barbell Bench Press: 9 sets • 20, 10, 10, 5, 5, 5, 5, 5 and 3 reps
3:A. Yerde Mekik (Floor Crunches): 5 sets • 50 reps
4:B. Ayakta Barbell Military Press: 7 sets • 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
5:B. Hollow Hold: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
6:C. Göğüs Dips: 5 sets • 20 reps
7:C. Bicycle Crunch: 5 sets • 50 reps
8. Ski Ergometre: 5 sets • 10 reps
9. Ayakta Yukarı Uzanarak Sırt Rotasyonu Esnetmesi: 1 set • 05:00.
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
