May 26, 2026
Tamamlayan Zachary · 26 Mayıs 2026
1. Duvarda Amuda Kalkışta Bekleme: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
2. Duvarda Amuda Kalkarak Şınav: 5 sets • 4 reps
3:A. Barbell Bench Press: 9 sets • 20, 10, 10, 5, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
4:A. Yerde Mekik (Floor Crunches): 5 sets • 50 reps
5:B. Ayakta Barbell Military Press: 7 sets • 10, 10, 5, 4, 4, 3 and 3 reps
6:B. Ön Plank: 5 sets • 01:00, 01:00, 01:00, 01:00 and 01:00.
7. Ski Ergometre: 5 sets • 10 reps
8. Ayakta Yukarı Uzanarak Sırt Rotasyonu Esnetmesi: 1 set • 05:00.
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
