Jun 2, 2026

Tamamlayan Zachary · 2 Haziran 2026

1. Destekli Tek Bacak Squat (Pistol): 5 sets • 10 reps

2:A. Barbell Full Squat (Sırt Görünümü): 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps

3:A. Baş Yukarıda Bacak Kaldırma Ve Kalça Yükseltme: 5 sets • 20 reps

4:B. Strongman Deadlift: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps

5. Ön Plank: 5 sets • 01:00, 01:00, 01:00, 01:00 and 01:00.

6:C. Dambıl Ile Yürüyüş Lunge: 5 sets • 20 reps

7:C. Barfiks Barında Ayak Parmaklarını Bara Değdirme: 4 sets • 8 reps

8. Assault Bike Koşusu: 5 sets • 10 reps

9. Omurga Esnetme: 1 set • 05:00.

En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman

Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.

Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!