Jun 9, 2026
Tamamlayan Zachary · 9 Haziran 2026
1. Destekli Tek Bacak Squat (Pistol): 5 sets • 10 reps
2:A. Barbell Full Squat (Sırt Görünümü): 8 sets • 10 reps
3:A. Baş Yukarıda Bacak Kaldırma Ve Kalça Yükseltme: 5 sets • 20 reps
4:B. Strongman Deadlift: 9 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
5:B. Duvar Oturuşu: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
6:C. Barbell Front Squat: 7 sets • 8 reps
7. Barfiks Barında Ayak Parmaklarını Bara Değdirme: 4 sets • 8 reps
8. Assault Bike Koşusu: 5 sets • 10 reps
9. Omurga Esnetme: 1 set • 05:00.
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
