Jour 1 de la Semaine 1 - Leg
Tamamlayan flowzer · 19 Nisan 2026
1. Kızaklı 45° Bacak Presi (Yan Görünüm): 3 sets • 8 reps
2. Kaldıraçlı Oturarak Bacak Kıvırma: 3 sets • 12 reps
3. Kaldıraçlı Bacak Uzatma: 3 sets • 12 reps
4. Kaldıraçlı Yatar Bacak Kıvırma: 3 sets • 12 reps
5. Kaldıraçlı Oturarak Kalça İç Kası Çalışması: 3 sets • 12 reps
6. Kaldıraçlı Oturarak Kalça Abdüksiyonu: 3 sets • 12 reps
7. Roma Sandalyesi 45 Derece Sırt Uzatma: 3 sets • 12 reps
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
