Jour 1 de la Semaine 1 - Pull
Tamamlayan flowzer · 19 Nisan 2026
1. Kablo Oturarak Yüksek Çekiş (V-bar): 3 sets • 8 reps
2. Kablo Oturarak Sırt Genişletme (Lat Odaklı): 3 sets • 8 reps
3. Kablo Halat Ayakta Lat İtişi: 3 sets • 12 reps
4. Kollu Çapraz Sırt Çekişi: 3 sets • 8 reps
5. Kablo Halatı Diz Çökmeli Arka Omuz Kürek Çekme: 3 sets • 12 reps
6. Dambıl Alternatif Biseps Kıvırma: 4 sets • 12 reps
7. Ön Plank: 3 sets • 01:20, 01:20 and 01:20.
8. Yan Plank: 2 sets • 40 reps
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
