День 3 - Dragos
Tamamlayan Ievgen · 24 Haziran 2026
1. 45° Açılı Sled Leg Press: 5 sets • 10 reps
2. Dambıl Lunge: 4 sets • 10 reps
3. Lever Leg Extension: 4 sets • 10 reps
4. Lever Lying Leg Curl: 4 sets • 10 reps
5. Kaldıraçlı Kalf Esnetme Plaka Yüklü İzometrik: 4 sets • 10 reps
6. Kablolu İtiş (Cable Pushdown): 4 sets • 10 reps
7. Kablolu EZ-Bar Triceps Pushdown: 4 sets • 10 reps
8. Yatarak Karın Presi: 3 sets • 20 reps
9. Hiperekstansiyon: 3 sets • 15 reps
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
