День 2 - Dragos
Tamamlayan Ievgen · 24 Haziran 2026
1. Eğimli Sehpada Dambıl Omuz Pres: 5 sets • 10 reps
2. Smith Machine Oturarak Omuz Pres: 4 sets • 10 reps
3. Halter Ile Dik Çekiş (Barbell Upright Row): 4 sets • 10 reps
4. Dumbbell Bent Arm Lateral Raise: 4 sets • 10 reps
5. Dumbbell Front Raise: 4 sets • 10 reps
6. Barbell Curl: 4 sets • 10 reps
7. Eğimli Sehpada Dumbbell Biceps Curl: 4 sets • 10 reps
8. Makineli Preacher Curl: 4 sets • 10 reps
9. Yatarak Karın Presi: 3 sets • 20 reps
10. Hiperekstansiyon: 3 sets • 15 reps
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
