Dragos
Tamamlayan Ievgen · 21 Haziran 2026
1. Dumbbell Row: 4 sets • 1 reps
2. Kablolu Çekiş (Cable Pulldown): 4 sets • 10 reps
3. Kablolu Ters Tutuş Pulldown: 4 sets • 10 reps
4. Kablolu Oturarak Halatlı Kürek (Cable Rope Seated Row): 4 sets • 1 reps
5. Plakalı Kaldıraçlı Dar Tutuş Oturarak Kürek: 4 sets • 10 reps
6. Barbell Lying Triceps Extension (Halter Ile Yatarak Triceps Uzatma): 4 sets • 10 reps
7. Kablolu İtiş (Cable Pushdown): 4 sets • 10 reps
8. Cable Rope Pushdown: 4 sets • 1 reps
9. Yatarak Karın Presi: 3 sets • 20 reps
10. Hyperextension: 3 sets • 15 reps
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
