Jour 1 de la Semaine 1 - Jour 1 de la Semaine 1 - Jambes
Tamamlayan Isabelle Nabu · 1 Haziran 2026
1. Eğimli Koşu Bandında Yürüyüş: 1 set • 10:00.
2. Power Sled Push (Kızak İtme): 4 sets • 2 reps
3. Makineli Oturarak Kalça Açma (Hip Abduction): 3 sets • 12 reps
4. Makineli Oturarak Kalça Adduksiyonu: 3 sets • 12 reps
5. Dumbbell Sumo Squat: 4 sets • 8 reps
6. Plakalı Lever Hip Thrust: 3 sets • 7, 7 and 8 reps
7. Yatarak Bacak Bükme (Lever Lying Leg Curl): 4 sets • 10 reps
8. İleri Adım Lunge: 3 sets • 8, 8 and 14 reps
9. Kablolu Donkey Kickback: 3 sets • 10, 12 and 12 reps
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
