Jour 3 de la Semaine 1 - D3
Tamamlayan Isabelle Nabu · 2 Mayıs 2026
1. Eğimli Koşu Bandında Yürüyüş: 1 set • 10 reps
2. Güç Kızak İtişi: 4 sets • 2 reps
3. Rus Burgu: 4 sets • 15, 15, 20 and 20 reps
4. Kaldıraçlı Oturarak Bacak Kıvırma: 4 sets • 10 reps
5. Ayakta Baldır Kaldırma: 4 sets • 12 reps
6. Kaldıraçla Yatarak Bacak Kıvırma: 4 sets • 10, 10, 10 and 12 reps
7. Duvar Oturuşu: 4 sets • :40, :40, :40 and :40.
8. Kollu Çapraz Sırt Çekişi: 4 sets • 8, 10, 10 and 10 reps
9. Kablo Düz Kol Çekiş (İp Aparatı Ile): 4 sets • 12 reps
10. V Bar Ile Kablo Düşük Oturarak Kürek Çekme: 4 sets • 8 reps
11. Halat Aparatlı Kablo Alt Çekiş: 4 sets • 10 reps
12. Kaldıraçla Sırt Uzatma: 4 sets • 10, 12, 15 and 15 reps
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
