Jour 2 de la Semaine 1 - D3
Tamamlayan Isabelle Nabu · 29 Nisan 2026
1. Yürüyüş: 1 set • 15:00.
2. Güç Kızak İtişi: 4 sets • 2 reps
3. Dambıl Yatar Pozisyonda Üst Göğüs Açış Hareketi: 4 sets • 12 reps
4. Kaldıraçlı Oturarak Kürek Çekme (versiyon 2): 4 sets • 10, 10, 7 and 8 reps
5. Sabit Bisiklet Koşusu (versiyon 3): 1 set • 10:00.
6. Kaldıraçlı Oturarak Mekik: 4 sets • 10, 10, 9 and 9 reps
7. Eğimli Mekik: 4 sets • 12 reps
8. Sırt Germe (Hiperekstansiyon): 3 sets • 10 reps
9. Kaptan Sandalyesinde Düz Bacak Kaldırma: 2 sets • 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
