D3
Tamamlayan Isabelle Nabu · 6 Mayıs 2026
1. Eğimli Koşu Bandında Yürüyüş: 1 set • 10:00.
2. Power Sled Push (Kızak İtme): 1 set • 1 reps
3. Makineli Oturarak Kalça Açma (Hip Abduction): 4 sets • 12, 12, 15 and 10 reps
4. Makineli Oturarak Kalça Adduksiyonu: 4 sets • 12, 12, 10 and 10 reps
5. Dambıl Ile Tek Kol Triceps Uzatma: 4 sets • 10, 8, 10 and 10 reps
6. Diz Üstü Destekli Triceps Dip: 4 sets • 10 reps
7. Eğimli Mekik (Decline Crunch): 4 sets • 10 reps
8. Hiperekstansiyon: 4 sets • 8 reps
9. Captain's Chair Düz Bacak Kaldırma: 4 sets • 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
