Jour 1 de la Semaine 1 - Bras- abdo
Tamamlayan Isabelle Nabu · 13 Mayıs 2026
1. Eğimli Koşu Bandında Yürüyüş: 1 set • 10:00.
2. Oturarak Bacak Kaldırma: 4 sets • 12 reps
3. Makineli Oturarak Bacak Kaldırma Ve Mekik (Plakalı): 4 sets • 12 reps
4. Dambıl Ile Yan Eğilme: 3 sets • 12 reps
5. Kabloda Düz Kolla Çekiş (Versiyon 2): 3 sets • 12 reps
6. Barbell Drag Curl: 3 sets • 12 reps
7. Kollu Triceps Uzatma: 4 sets • 10 reps
8. Makinada Üstten Tutuş Triceps Dip: 4 sets • 12 reps
9. Kablolu Çekiş (Cable Pulldown): 3 sets • 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
