Dia 1 da Semana 1 - Superior
Tamamlayan Ana · 30 Nisan 2026
1. Dambıl Alternatif Biseps Kıvırma: 4 sets • 10 reps
2. Alternatif Oturarak Dumbbell Çekiç Kıvırma: 4 sets • 10 reps
3. Dambıl İkili Kıvırma: 4 sets • 10 reps
4. Dambıl Önden Kaldırış: 4 sets • 10 reps
5. Dambıl Ile Hamle Ve Biseps Kıvırma: 4 sets • 10 reps
6. Dambıl Arka Omuz Kürek Çekişi: 4 sets • 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
