Dia 1 da Semana 1 - Posterior / Gluteo
Tamamlayan Ana · 28 Nisan 2026
1. Dambıllı Kadeh Kutusu Çömelmesi: 4 sets • 10 reps
2. Dambıllı Romen Deadlift: 4 sets • 10 reps
3. Dambıl Ile Sert Bacak Deadlift: 4 sets • 10 reps
4. Dambıllı Düz Bacaklı Deadlift: 4 sets • 10 reps
5. Barbell Sert Bacak İyi Sabah: 4 sets • 10 reps
6. Halterli Sert Bacaklı Deadlift: 4 sets • 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
