Day 3 of Week 8 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Tamamlayan Mike Orlov · 16 Nisan 2026
1. Dead Bug: 3 sets • 30 reps
2. Quadriceps Esnetme: 1 set • 1 reps
3. Yuvarlanmalı Güvercin Esnetme: 1 set • 1 reps
4. Kedi Esnetmesi: 1 set • 30 reps
5. Aşağı Bakan Köpek: 1 set • :30.
6. Makineli Yatarak T-Bar Row: 4 sets • 15, 7, 7 and 7 reps
7. Plakalı Kaldıraçlı Tek Kol Yanal Geniş Çekiş: 4 sets • 20, 7, 7 and 7 reps
8. Hiperekstansiyon: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
9. Dumbbell Rear Fly: 4 sets • 20, 7, 7 and 7 reps
10. Bench Üzerinde Dambıl Bilek Bükme: 4 sets • 50, 25, 25 and 25 reps
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
