May 26, 2026

Виконано Zachary · 26 травня 2026 р.

1. Стойка На Руках Біля Стіни: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.

2. Віджимання У Стійці На Руках Біля Стіни: 5 sets • 4 reps

3:A. Жим Штанги Лежачи: 9 sets • 20, 10, 10, 5, 5, 5, 5, 5 and 5 reps

4:A. Скручування На Підлозі: 5 sets • 50 reps

5:B. Жим Штанги Стоячи: 7 sets • 10, 10, 5, 4, 4, 3 and 3 reps

6:B. Планка На Передпліччях: 5 sets • 01:00, 01:00, 01:00, 01:00 and 01:00.

7. Скі-ергометр: 5 sets • 10 reps

8. Розтяжка Стоячи З Підйомом Рук Угору, Відхиленням Назад І Ротацією: 1 set • 05:00.

Будуйте найкращу версію себе, одне тренування за раз

Розкрийте свій потенціал з Fitwill. Створюйте та відстежуйте свої тренування з понад 5000 вправ для дому або залу. Відчуйте прогрес і насолоджуйтеся результатами.

Готові до змін? Завантажте зараз і почніть свою подорож!