Tag 1 von Woche 1 - Grundplan
Виконано Maphi · 31 липня 2026 р.
1. Біг: 1 set • 05:00.
2. Присідання Лежачи У Санях: 4 sets • 15, 12, 10 and 10 reps
3. Жим Грудей У Важільному Тренажері: 3 sets • 15, 12 and 9 reps
4. Важільна Тяга Зверху З Дисками: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
5. Розведення В Тренажері Сидячи: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
6. Розведення Рук У Тренажері Сидячи Ззаду: 3 sets • 15, 12 and 9 reps
7. Жим Плечима Сидячи На Важільному Тренажері: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
8. Відведення Рук У Сторони В Тренажері На Дельти: 4 sets • 15, 12, 10 and 10 reps
9. Розгинання Трицепса Однією Рукою Стоячи В Блоці: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
10. Альтернативний Згин Рук На Важелі: 4 sets • 15, 12, 10 and 8 reps
Повне тренування дивіться в застосунку Fitwill.
[ Fitwill — Журнал і планувальник тренувань ]
Плануйте наступне тренування. Стежте за своїм прогресом.
Складайте програму для залу чи дому, записуйте кожен підхід і стежте за прогресом — усе в одному застосунку.
