Day 4 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy

Виконано Mike Orlov · 10 квітня 2026 р.

1. Розгинання Ніг У Важільному Тренажері: 5 sets • 15, 10, 10, 10 and 10 reps

2:D. Згинання Ніг Лежачи В Тренажері: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps

3:D. Жим Ногами У Тренажері Під Кутом 45°: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps

4. Жим Ікроножних У 45° Санях: 4 sets • 20 reps

5. Жимовий Маятниковий Присід Із Дисками: 5 sets • 15, 10, 6, 6 and 6 reps

6. Підйом Тазу Зі Штангою: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps

7. Dead Bug: 3 sets • 30 reps

Будуйте найкращу версію себе, одне тренування за раз

Розкрийте свій потенціал з Fitwill. Створюйте та відстежуйте свої тренування з понад 5000 вправ для дому або залу. Відчуйте прогрес і насолоджуйтеся результатами.

Готові до змін? Завантажте зараз і почніть свою подорож!