拳击后手直拳（使用沙袋和拳套）是指从实战站位出发，用后手打出的直线拳，击打在沙袋上。正架站位时就是右拳从中线打出；反架站位时则是左拳。它是基础拳法体系中的力量型重拳，因为发力来自地面自下而上的传导：后脚拧转，髋部旋转，躯干随之转动，整条旋转链的力量最终沿着一条直线从拳头释放出去。戴上沙袋拳套后，你可以真正带着意图击打，而不只是空比划动作，沙袋也会给你真实的反馈，让你知道这一拳是否打得又直又重。

这是不借助负重就能完成的最佳上肢复合动作之一。前侧肩部和胸部驱动出拳，肱三头肌在末端锁定，腹斜肌和深层核心负责旋转力量的传递。很多人忽略的是腿部的贡献：后脚的蹬地以及臀部和 quadriceps femoris 的旋转发力，才是后手直拳真正爆发力的来源。按回合来练时，它还能把心率快速推高，这也是它既出现在拳击馆，也出现在一般体能训练循环中的原因。

准备姿势的重要性远超新手的想象。你的站位宽度、后脚跟的角度，以及与沙袋的距离，都决定了这一拳是笔直打出还是画弧甩出。站得太近，出拳时手臂会弯曲、憋屈；站得太远，身体会前倾失衡。一个可靠的起始距离是：出拳时手臂在沙袋表面完全打直，肩膀高位收尾，大约一臂长再加上半步的距离。

要打出质量，要把后手直拳理解成一次旋转，而不是手臂的挥动。后脚前脚掌蹬地，让髋部转向沙袋，让手从下巴沿直线走向目标，另一只拳套始终贴住脸颊保持防守。击中瞬间短促呼气，手沿原路弹回，落回原位站稳。这一拳的感觉应该像鞭子抽响，而不是用力推。

它的常见用途很广：从第一次学习正确的出拳 mechanics，到沙袋回合式体能训练，再到漫长一天后的减压释放。由于锁定关节时没有杠铃那种离心负荷，它很适合高次数重复；但当手腕和肩膀开始不适时，常见的原因往往是肘关节过度伸展、髋部没有转动。在手臂完全伸展时保持一点柔软度，手腕在拳头正后方保持平直，速度循序渐进，不要第一天就全力猛打。