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День 2 Недели 3 - 💪

完成者 Gelya · 2026年8月19日

1. 哑铃深蹲: 5 sets • 20, 12, 12, 15 and 15 reps
哑铃深蹲
2. 哑铃罗马尼亚硬拉: 5 sets • 10, 12, 12, 12 and 12 reps
哑铃罗马尼亚硬拉
3. 哑铃行走箭步蹲: 3 sets • 10 reps
哑铃行走箭步蹲
4. 哑铃二头肌弯举: 3 sets • 10 reps
哑铃二头肌弯举
5. 哑铃弯举推举: 3 sets • 10 reps
哑铃弯举推举
6. 哑铃飞鸟: 3 sets • 10 reps
哑铃飞鸟

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