Gelya

Gelya

gelya

加入 2025年6月24日

12训练
208小时

День 3 Недели 4 - 💪

6 个练习1h 12m2026年9月9日
Dumbbell Squat
Dumbbell Romanian Deadlift
Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Biceps Curl
Dumbbell Curl to Press
Cable Straight Leg Diagonal Kickback

День 2 Недели 4 - 💪

6 个练习1h 43m2026年9月7日
Dumbbell Squat
Dumbbell Romanian Deadlift
Dumbbell Biceps Curl
Dumbbell Curl to Press
Dumbbell Fly
Cable Straight Leg Diagonal Kickback

Day 1 of Week 4 - 💪

7 个练习198h 29m2026年9月7日
Dumbbell Squat
Dumbbell Romanian Deadlift
Dumbbell Walking Lunges
Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Biceps Curl
Dumbbell Curl to Press
Dumbbell Glute Bridge

День 3 Недели 3 - 💪

6 个练习51m2026年8月24日
Dumbbell Squat
Dumbbell Romanian Deadlift
Dumbbell Walking Lunges
Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Biceps Curl
Dumbbell Curl to Press

День 2 Недели 3 - 💪

6 个练习41m2026年8月19日
Dumbbell Squat
Dumbbell Romanian Deadlift
Dumbbell Walking Lunges
Dumbbell Biceps Curl
Dumbbell Curl to Press
Dumbbell Fly

День 1 Недели 3 - 💪

7 个练习53m2026年8月10日
Dumbbell Squat
Dumbbell Romanian Deadlift
Dumbbell Walking Lunges
Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Biceps Curl
Dumbbell Curl to Press
Dumbbell Glute Bridge

День 3 Недели 2 - 💪

6 个练习39m2026年8月8日
Dumbbell Squat
Dumbbell Romanian Deadlift
Dumbbell Walking Lunges
Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Biceps Curl
Dumbbell Curl to Press

День 2 Недели 2 - 💪

7 个练习45m2026年8月5日
Dumbbell Squat
Dumbbell Romanian Deadlift
Dumbbell Walking Lunges
Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Biceps Curl
Dumbbell Curl to Press
Dumbbell Fly

День 1 Недели 2 - 💪

7 个练习46m2026年8月3日
Dumbbell Squat
Dumbbell Romanian Deadlift
Dumbbell Walking Lunges
Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Biceps Curl
Dumbbell Curl to Press
Dumbbell Glute Bridge

День 3 Недели 1 - 💪

6 个练习1h 0m2026年7月31日
Dumbbell Squat
Dumbbell Romanian Deadlift
Dumbbell Walking Lunges
Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Biceps Curl
Dumbbell Curl to Press

打造最好的自己， 一次一次锻炼

用 Fitwill 激发你的潜能。从9600多个锻炼动作中创建并追踪你的家庭或健身房锻炼。感受进步，享受成果。

准备好改变了吗？ 立即下载，开启你的健身之旅！

探索核心功能
Fitwill: App Screenshot
© 2019-2026 Fitwill