拳擊後手直拳（配沙包及拳套）是指戴上拳擊手套，用後手向重型沙包打出的直拳。它是拳擊中兩種基礎拳法之一，與刺拳不同，這一拳會橫越你的身體打出，所以稱為 cross。從標準站姿開始，後手由下巴向前直線伸向沙包，同時髖部和軀幹隨之旋轉，將力量從地面經過雙腿、軀幹再到手臂層層傳遞出去。

這一拳是學習全身力量傳遞的絕佳教材。因為後手直拳靠的是髖部和軀幹的旋轉，而非單靠手臂力量，它會大量用到胸大肌、前三角肌和肱三頭肌作為主要推擊肌群，而腹斜肌和深層核心則負責驅動旋轉動作。後腿的 quadriceps 和臀肌負責蹬地發力，這就是為什麼當你正確掌握之後，會覺得後手直拳更像一個腿部動作而不是手臂動作。

配合重型沙包和拳套訓練，能帶來兩個空擊練習無法提供的重要元素。第一，沙包給你阻力和回饋：時機準確、重心轉移乾淨利落的後手直拳，擊中時會發出紮實的悶響；只用手臂打的拳則聽起來空洞無力。第二，拳套和沙包的輕微彈性可以保護你的雙手和手腕，讓你能以真實的力度練習，而不用每次都收力。這裡示範的預備姿勢——站在沙包前，雙手舉至下巴高度，雙腳前後分立——正是你每一拳之前應該擺好的位置。

後手直拳適合非常廣泛的訓練人群。拳擊和武術練習者用它來建立拳擊力學和體能，一般健身人士用它做高強度間歇訓練，同時發展旋轉力量，而長時間坐在辦公桌前的人亦能從中受益，因為它需要胸椎旋轉和髖部伸展。它亦是接觸打擊訓練最安全的入門動作之一，因為沙包不會還手，節奏完全由你自己控制。

動作質量關鍵在於發力順序。後腳前掌蹬地，膝蓋和髖部向內旋轉，帶動軀幹轉動，然後手臂才伸出，拳套擊中時指節向前、手腕伸直。非擊拳的那隻手整個過程都要緊貼面頰，保護面部，並養成出拳時仍然保持防守的習慣。每一拳都要急促呼氣，沿原路線迅速收手，然後重新站好姿勢再打下一拳，不要讓沙包把你推得團團轉。

還有幾個實用的安全要點。保持手腕對齊，令拳套、手腕和前臂在擊中瞬間成一條直線，而且切勿在硬沙包上把手肘完全伸直鎖死。初期先以中等強度練習，直到步法和旋轉成為本能反應，因為動作粗糙卻全力出拳，正是手腕和肩膀受刺激的主要原因。