刺拳、直拳、左勾拳、上勾拳組合是一套四拳連環的拳擊組合，通常對空打出，多數在鏡子前練習，或作為影子拳回合的一部分。你由前手刺拳開始，接後手直拳，再旋身打出左勾拳，最後以由雙腿發力帶動的上勾拳收尾。由於每一拳都是透過髖部和肩膀的旋轉為下一拳鋪路，這個組合訓練的是節奏和身體力學，而不是四個孤立的手臂動作。

這個組合非常適合正在打拳擊基礎的人、在打沙包或實戰前熱身的人，或者在一般健身訓練中加入心肺元素的人。連續打出多個回合時，它可以快速提升心跳，同時訓練肩膀、胸肌、三頭肌，以及帶動每次旋轉的腰腹肌肉。對拳手來說，它同樣是練習出拳速度和拳與拳之間銜接的技術訓練。

站姿是整套動作的基礎。前後開立的格鬥站姿——前腳踏前、雙膝微曲、體重平均分佈在雙腿、雙手抬高護住下巴——讓你有足夠的平衡去出拳和收拳。沒有這個基礎，勾拳很容易變成大幅度的甩臂動作，上勾拳亦會失去由腿部帶來的爆發力。

整個執行過程的重點在於串連旋轉。刺拳由前手直線彈出；直拳緊隨其後，後側髖部和肩膀向前推動；左勾拳以前腳為軸心、手肘提起，沿水平弧線橫掃；上勾拳則先微微下沉髖部，隨雙腿伸直沿對角線向上打起。每一拳的收拳位置就是下一拳的起點，而每拳擊中假想目標的一刻，雙手都要立即回到防守姿勢。

由於這個組合不靠沙包或手靶，控制比力度更重要。對空 fully 完全伸直出拳會鎖死手肘，長遠會刺激關節，所以每一拳都應該在接近完全伸直前停住，保持手肘微彎。頸部放鬆、下頜內收，每一拳都要短促呼氣，而不是憋住整個組合。

實際應用上，這個組合常見於影子拳回合、拳擊班、熱身和帶氧循環訓練。初學者可以放慢速度，逐個銜接動作練習；較有經驗的練習者則可以變化節奏、加入步法，或者把它當作大重量訓練之間的動態恢復。