滑輪前平舉（繩索把手）是一個站立式孤立訓練動作，針對肩膀前側，在滑輪機上以連接低位滑輪的繩索把手進行。你背向機器站立，雙手以中立握法在髖後握住繩索兩端，然後將繩索沿順滑的弧線向前上方舉至大約肩膀高度。由於鋼纜在整個動作過程中都從你身後向下拉，阻力從動作的第一寸開始到頂點都持續作用於三角肌前束，這是槓鈴或啞鈴前平舉做不到的。

這個動作對想更直接鍛練三角肌前束、又不想像推舉那樣對脊柱造成負荷或令肘關節受壓的人來說，是個不錯的選擇。它也會讓上胸纖維參與輔助，因為手臂從身後向前舉起的最初階段，需要少量肩關節屈曲，鎖骨部分的胸肌會協助完成。想減少推舉訓練量的人、追求肩膀均衡發展的型體訓練者，以及覺得啞鈴前平舉變得沉悶的人，都能從中獲益。

相比大多數前平舉變化動作，這個動作的準備姿勢更加重要。因為繩索是從大腿後方開始的，如果站得離機器太近，就會改變阻力的角度；而如果握住繩索的結頭而不是兩端，手腕就會塌下，令張力偏離肩膀。站在滑輪前大約一步的位置，每隻手握住繩索一端，拇指朝上或朝前，讓手臂自然垂放在髖後，然後才開始第一下。

執行動作時要有控制。將繩索沿弧線向前上方舉起，手肘保持接近伸直但不要鎖死，當手臂在你面前達到肩膀高度時停下。軀幹在繩索上升時會想向後傾；這個後傾是此動作最常見變成半程前擺的原因，所以全程要保持肋骨下沉、核心收緊。

有控制的回落跟舉起同樣重要。沿原路慢慢放下繩索，直到手臂回到髖後、配重片短暫靜止，然後才開始下一下。這樣可以在很多健身人士純粹讓地心吸力接手的動作範圍內，持續保持三角肌前束的張力。

實際訓練中，這個動作通常安排在肩部或上半身訓練的尾段，以中至較高次數進行。鋼纜提供穩定而對關節友善的阻力線，即使在組數後段也比大重量啞鈴更容易保持標準姿勢，但較輕的重量加上嚴謹的姿勢，仍然會帶來最好的效果。