吊環單臂引體上升是一項高階拉引動作，做法是懸掛在單一個吊於頭頂上方的體操吊環上。你用一隻手握住吊環，另一隻手自然垂在身側懸空，然後將身體向上拉，直到手掌到達吊環頂部、接近上胸或下巴高度，再下降回到完全懸掛的位置。因為吊環是掛在吊帶上而非固定單槓，工作手在整個動作範圍內都要同時對抗垂直拉力及側向旋轉力，所以難度比在穩定單槓上做單臂引體上升高得多。

這個動作位於街頭健身力量階梯的頂端位置。對體操運動員、街頭健身愛好者、攀石運動員，以及任何已經用雙臂吊環引體上升和單臂拉引進階動作（例如輔助式或不平衡式變化）打好穩固基礎的人來說，都非常實用。如果你已經能在單槓上完成幾下嚴格標準的單臂引體上升，吊環版本就是單側拉引力量的下一步。

主要發力來自工作側的背闊肌，同時大量依靠二頭肌、三角肌後束、菱形肌和中斜方肌配合，在負重下將肩胛骨後縮和下沉。吊環版本的獨特之處，在於對腹斜肌和深層核心的要求：頭頂只有一個接觸點，軀幹會自然想扭離吊環，由懸掛最低點一路到頂點，你的軀幹都必須主動抵抗這種旋轉。

相比幾乎所有其他拉引動作，這個動作的準備工夫更加重要。吊環要掛在穩固的固定點上，高度要讓你懸掛時雙腳完全離地。手指扣實吊環外側握緊，工作肩保持收緊而不是聳向耳朵，並且控制吊帶避免搖晃。握力鬆散或吊帶鬆弛飄移，會令不穩定性倍增，令你變成在對抗器材而不是對抗地心吸力。

要做到位，重點是想像將手肘向下、向後朝髖部方向拉，同時保持軀幹正對吊環。最容易犯的錯是讓身體旋轉和向側搖擺，想走捷徑跳過動作中段最費力的位置。但這種旋轉正好卸走了這個動作要訓練的部分，所以誠實的做法是盡量保持垂直拉引，只在頂點容許少許自然旋轉。

因為這是極限力量的技能動作，就要用相應的方式去練：充分休息、低次數，不要練到動作變形力竭。在加有軟墊的地面練習，確認吊環吊帶和固定點的承重力遠高於你的體重，並且循序漸進。運動員通常將這個動作當作指標動作，放在低訓練量的力量週期內，或者在練習吊環引體上升和單臂訓練數月之後，作為後期進階動作。