纜繩高腳杯深蹲係喺纜繩訓練機上進行嘅深蹲變化動作，手柄裝喺最低嘅滑輪。你用雙手將手柄捧喺胸前高度，做法同傳統高腳杯深蹲捧住啞鈴或壺鈴一樣，然後向下向後蹲低，全程將重量穩定貼住上胸。由於纜繩係喺你後方或者下方提供阻力，重量會輕微向前同向下拉，所以手感同喺身前捧住自由重量好唔一樣。

呢個係學深蹲同埋為深蹲加重最友善嘅方法之一。胸前高度的握法會俾你一個實質提醒去保持軀幹挺直，而胸前嘅配重亦幫你向後坐入一個平衡嘅底部位置，唔容易向前傾。因為纜繩配重堆可以用好細嘅增量調校，呢個動作啱晒建立深蹲模式嘅初學者，亦都啱想做多組數腿部訓練、又想要比槓鈴更順滑阻力曲線嘅有經驗訓練者。

主要訓練嘅肌肉係股四頭肌，負責起身時伸直膝關節，同時臀大肌同膕繩肌會喺底部將髖部向前推。將手柄貼住胸口亦令核心、上背同前臂全程保持張力，因為佢哋每一次都要對抗纜繩嘅拉力。動作中強調嘅部位正正反映呢一點：大腿同臀部肌群大量參與，軀幹就負責穩定支援。

設置比你想象中更重要。企嘅位置要離機器夠遠，令纜繩喺成個活動範圍都唔會碰到身體，但又要夠近，令你企直時張力仍然維持喺胸前高度。雙腳企開少少過臀寬、腳尖微微向外，咁樣落蹲時膝蓋先有空間沿住腳尖方向移動。企得太近，纜繩會擦到大腿或者將你雙手拉離胸口；企得太遠，張力角度又會令頂點位置好唔自然。

執行重點係有控制咁落、有目的咁起。收緊核心，髖部微微向後鉸，屈膝向下蹲，直到大腿起碼同地面平行，或者去到你活動能力舒適允許嘅最深位置。手踭要保持收埋，令手柄貼實胸口而唔會向前飄。然後用成隻腳向地板發力推起，胸口帶頭，直到再次企直，髖同膝完全伸直。

呢個動作最常見嘅用途係深蹲教學工具、腿部訓練日嘅股四頭肌輔助動作，或者接觸唔到沉重自由重量嘅訓練者嘅下肢選擇。佢亦都好啱用喺超級組或者計時組，因為喺配重堆上轉重量只需幾秒，而且唔需要深蹲架或者保護員。