斜板爆發力掌上壓是一個爆發式掌上壓變化動作，雙手撐在穩固的箱、健身凳或踏板上進行。由低位開始，你要用足夠的力向上推，令雙手完全離開平面，然後雙手落回箱面、手肘微彎承接身體，並即時準備下一次動作。由於雙手位置較高，角度會將負荷由下胸轉移到上胸和肩膀前側，同時減少你需要推動的體重。

正因為雙手墊高，這個動作才如此實用。在地板上做爆發力掌上壓需要相當大的推撐力量，很多人根本無法以乾淨俐落的姿勢令身體騰空。將雙手放在箱上可以縮短力臂，讓你練習動作的爆發意圖，並且可以隨著訓練進度逐漸調低箱的高度，循序漸進。對於正在朝擊掌掌上壓邁進的運動員來說，這是一個必備的降階動作；對想在較重推撐訓練前激活胸部快肌纖維的舉重訓練者來說，這也是一個很好的爆發力啟動動作。

這個動作主要鍛練胸部，三頭肌和三角肌前束亦有大量參與。核心和肩部穩定肌群同樣要落力工作，因為用繃緊的手臂動態承接身體重量，對肩帶的要求遠高於緩慢受控的推撐。與其把它當作增肌泵感動作，不如把它視為一個兼具真正穩定性的力量與速度訓練工具。

準備工夫比想像中重要。箱子必須穩固和夠重，當雙手反覆落在上面時不會滑動或翻倒。將雙手放在箱邊，約與肩同寬，雙腳向後移，直至身體由頭到腳跟成一直線，每次動作前先收緊核心。臀部下垂或拱起會流失力量，並增加下背和肩膀的壓力。

動作執行重點在於意圖和落地質素。受控地下放至胸口接近箱面，然後爆發式推起，讓雙手離開平面。落地時手肘保持柔軟、微微彎曲去吸收衝擊，切勿用鎖死、僵硬的手臂硬接。推起時用力呼氣，重設時吸氣，一旦爆發力明顯下降就應立即結束該組。騰空高度的質素才是衡量一組好壞的標準，而不是次數。

你會在運動體能訓練計劃、拳擊和武術備戰、欖球和籃球的上肢爆發力訓練，以及一般訓練計劃中見到這個動作，作為邁向高階掌上壓變化的踏腳石。把它當作一個需要精神狀態良好的高強度動作：在熱身充足、精神敏銳的訓練前段進行，而不是在疲倦已經出現的課程尾段。