懸吊帶上斜平板支撐是一個用懸吊訓練帶進行的等長收縮核心訓練。你握住手柄，將身體重量傾前壓向手柄，然後雙腳向後移，直至頭到腳跟形成一條筆直而傾斜的直線。由於你的上半身是由訓練帶承托而不是地面，你的核心、肩膀和髖部必須一起發力，才能避免身體下塌或偏離位置。

這個動作適合不同水平的訓練者。初學者可以將角度調得較直立，用較輕的負荷學習繃緊核心；較強的訓練者則可以向後多踏幾步，令傾斜角度更陡，令靜態支撐明顯更難。對於正朝向標準地面平板支撐、掌上壓姿勢或更進階懸吊訓練邁進的人，這也是一個很實用的進階工具，因為你可以透過角度精確調整難度。

主要發力來自腹肌和深層核心，它們負責繃緊以保持肋骨和骨盆成一直線。臀大肌和膕繩肌持續收緊以維持髖部伸展，肩膀負責穩定訓練帶的支撐，前臂和握力則應付訓練帶持續的張力。與地面平板支撐不同，手柄位置略為不穩定，迫使你的穩定肌不斷作出細微修正，所以即使角度看似輕鬆，支撐起來也可能比想像中辛苦。

這個動作的準備工夫比標準平板支撐更加重要。固定點必須穩固，並能承受你的體重，手柄應調校至大約腰部高度以作標準上斜角度。如果訓練帶太長，或者角度對你現時的力量來說太陡，你的髖部會下塌，壓力會落在下背而不是腹肌。開始時保守一點，逐步進步到更陡的角度。

要做得好，先穩固地握住手柄，向後踏步之前繃緊腹肌，然後收緊臀大肌鎖定骨盆。保持耳、肩、髖、膝和腳踝成一直線疊起，全程保持訓練帶拉緊。用平穩的節奏呼吸而不是閉氣，並在髖部開始下塌或肩膀聳近耳朵之前完成該組訓練。

你可以將懸吊帶上斜平板支撐用作熱身激活動作、收尾核心支撐訓練，或者在想針對軀幹而不想對脊柱施加負荷的日子，作為獨立的穩定性訓練。由於它屬於低衝擊並可自行調節難度，無論是一般力量訓練還是體能訓練計劃，都很容易融入其中。