開胸樹式是一個單腳平衡動作，建基於經典的樹式，並加入雙手由合掌姿勢向外打開的元素，用來伸展同激活胸部。開始時站直，雙掌在胸骨前合十，將體重轉移到一隻腳上，另一隻腳的腳掌貼住內側大腿。然後雙手分開並向外旋轉，掌心向上向外翻，令肩胛骨互相收攏，打開肩膀同胸前，而支撐腳就負責全身的穩定工作。

這兩個階段同時訓練兩種截然不同的能力。開手的姿勢可以拉長胸肌以及將肩膀向前拉的小肌肉，對長時間坐着、打字或揸車的人特別有價值。同時，單腳站立會挑戰臀肌、股四頭肌、小腿，以及腳踝同髖關節周圍的小穩定肌群，它們要不斷微調，先可以令你穩穩企在腳掌之上。

準備動作比很多人想像中更加重要。提起那隻腳的擺放位置是安全的關鍵：應該放在小腿內側或大腿內側，絕不可以壓住膝關節本身。將腳踩在膝蓋上會對一個原本只作鉸鏈式活動的關節施加側向壓力，這是可以避免的風險。支撐腳要有闊而穩定的基底——腳趾張開、體重分佈在整個腳掌——這個平台係所有其他嘢嘅基礎。

要做好這個動作，保持髖部向前平正，支撐腿有力但不要鎖死。雙手打開時，要抑制肋骨外翻同下背拱起的傾向；打開的幅度應該來自肩膀同上背，而不是將脊柱向前傾瀉。用鼻慢慢呼吸，讓每次呼氣令你更沉穩地進入平衡，而不是用繃緊去對抗搖晃。

這個變化式適合練習胸部活動度的瑜伽練習者、想在推撐訓練後做開肩反向動作的力量訓練者，以及正在重建單腳穩定性的長者或運動員。它只需要一個防滑的地面，不需要任何器材，可以輕鬆加在任何熱身或收操之中。如果今日未能完全單腳平衡，可以讓提起那隻腳的腳趾輕觸地面，或者企在牆邊——開胸的效果依然完全保留。