槓桿皮帶羅馬尼亞硬拉（直槓）係經典槓鈴羅馬尼亞硬拉嘅機械版，用掛片式負重。你企喺機器平台上，面向配重堆，握住連接低位置槓桿臂嘅直槓把手，以髖關節為軸向前俯身，膝蓋微曲，然後發力返返去企直嘅位置。由於阻力沿住固定嘅槓桿軌跡行，機器幫你減輕咗自由重量槓鈴嘅平衡要求，同時保留咗髖鉸鏈動作模式，令RDL對身體後側鏈仍然咁有效。

呢個動作非常適合想獲得硬拉變式對膕繩肌同臀部刺激、但唔想喺地面操作槓鈴嘅訓練者。佢適合啱啱停練一段時間、重新建立重負重髖鉸鏈動作嘅人，亦適合喺槓鈴RDL時難以感覺到膕繩肌發力嘅訓練者，仲可以做腿部訓練日嘅收尾動作，避免前臂同下背因自由重量疲勞而令該組提前結束。固定軌跡亦令你更容易喺每一下之間保持膕繩肌嘅張力。

主要訓練嘅肌肉係膕繩肌，當你向後推髖時佢會喺負重下被拉長，而臀部就負責將你推返企直。下背以等長收縮方式維持脊椎中立位置貫穿整個俯身過程，前臂同握力就負責握住把手。因為槓桿臂引導重量，穩定負擔比槓鈴低，令目標肌肉可以做大部分嘅工作。

準備姿勢比想像中更重要。企得離機器夠遠，令槓喺最低點唔會撞到膝蓋同大腿，雙腳大約與髖同寬，讓把手自然垂喺肩膀正下方。如果站位太近，槓桿臂會將你向前拉，令你喺最低點拱低下背。喺第一下之前先設定好皮帶位置同收緊核心，避免中途喺負重下調整。

要做得好，先微微屈膝，收緊軀幹，將臀部直直向後推，同時讓槓沿住雙腿前側往下滑。當你感覺到膕繩肌有明顯拉扯感時就停——通常槓喺脛骨高度或膝蓋稍下，視乎你嘅身型——然後收緊臀部，將髖向前推，企返高企直。頂位唔好過度後仰；完成動作時肋骨向下，臀部保持收緊。

幾個實用重點可以令呢個動作更有成效。下放階段用兩至三秒控制，唔好讓槓桿自由跌落，頸部保持中立而唔好仰頭，一旦發現下背拱起，就要視為訊號去減低幅度或重量。先用中等重量去感受機器喺拉長位置嘅阻力曲線，然後循序漸進加重。