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День 3 Недели 3 - 💪

完成者 Gelya · 2026年8月24日

1. 啞鈴深蹲: 4 sets • 20, 12, 20 and 20 reps
啞鈴深蹲
2. 啞鈴羅馬尼亞硬舉: 5 sets • 10 reps
啞鈴羅馬尼亞硬舉
3. 啞鈴行走弓步: 3 sets • 10 reps
啞鈴行走弓步
4. 啞鈴側平舉: 3 sets • 10 reps
啞鈴側平舉
5. 啞鈴二頭肌彎舉: 3 sets • 10 reps
啞鈴二頭肌彎舉
6. 啞鈴彎舉推舉: 3 sets • 10 reps
啞鈴彎舉推舉

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