Day 1 of Week 8 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
完成者 Mike Orlov · 2026年4月11日
1. 纜繩橫桿側拉下拉: 5 sets • 20, 15, 7, 7 and 7 reps
2. 坐姿滑輪划船: 5 sets • 20, 15, 7, 7 and 7 reps
3. 槓桿式軍事推舉（配重盤）: 5 sets • 20, 15, 7, 7 and 7 reps
4. 槓鈴彈力繩羅馬尼亞硬拉: 4 sets • 20, 7, 7 and 7 reps
5. 負重背部伸展: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
6. 死蟲式: 3 sets • 30 reps
See the full workout in the Fitwill app.
打造最好的自己， 每次運動，逐步成就
用 Fitwill 發揮你的潛能。從超過5000個運動中建立及追蹤你的家用或健身室訓練。感受進步，享受成果。
準備好改變自己嗎？ 立即下載，展開你的旅程！
