Day 2 of Week 7 - CrystalPark-2026
完成者 Stan_Nesklada · 2026年2月27日
1. 史密斯機臥推: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps
2. Push-up: 5 sets • 10, 10, 25, 25 and 30 reps
3. Dumbbell Shrug: 5 sets • 13, 3, 12, 12 and 12 reps
4. 啞鈴交替坐姿錘式彎舉: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
5. 啞鈴單臂三頭肌伸展（右手）: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
6. 啞鈴胸部飛鳥: 5 sets • 13, 5, 8, 8 and 8 reps
7:D. 啞鈴站立小腿提升: 5 sets • 20 reps
8. 啞鈴行進弓箭步: 2 sets • 25 reps
9. 拉繩EZ槓三頭肌下壓: 5 sets • 13, 5, 12, 12 and 12 reps
See the full workout in the Fitwill app.
打造最好的自己， 每次運動，逐步成就
用 Fitwill 發揮你的潛能。從超過5000個運動中建立及追蹤你的家用或健身室訓練。感受進步，享受成果。
準備好改變自己嗎？ 立即下載，展開你的旅程！
