Día 1 de la Semana 1 - Pierna en Casa 18 febrero

完成者 Soff✨ · 2026年2月18日

1. 星形跳: 4 sets • 12 reps

星形跳

2. 有氧弓箭步: 4 sets • 10 reps

有氧弓箭步

3. 啞鈴弓步蹲: 4 sets • 12 reps

啞鈴弓步蹲

4. 啞鈴站立小腿提踭: 4 sets • 26 reps

啞鈴站立小腿提踭

5. 單腿觸腳尖: 4 sets • 12 reps

單腿觸腳尖

6. 蛙跳: 4 sets • 10 reps

7. 啞鈴保加利亞分腿深蹲: 4 sets • 12 reps

啞鈴保加利亞分腿深蹲

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