Day 4 of Week 11 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Dokončil Mike Orlov · 11. září 2026
1. Pákové Předkopávání: 5 sets • 15, 10, 10, 10 and 10 reps
2:D. Zakopávání Vleže Na Stroji: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
3:D. Legpress Na Šikmé Lavici 45°: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
4. Výpony Na Lýtka Na 45° Legpressu: 4 sets • 20, 25, 25 and 25 reps
5. Pákový Kyvadlový Dřep (kotoučový): 5 sets • 15, 10, 6, 6 and 6 reps
6. Hip Thrust S Velkou Činkou: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
7. Dead Bug (Mrtvý Brouk): 3 sets • 45 reps
Celý trénink najdeš v aplikaci Fitwill.
[ Fitwill — Tréninkový deník a plánovač ]
Naplánuj si další trénink. Sleduj, jak se zlepšuješ.
Sestav si trénink do posilovny nebo na doma, zapisuj každou sérii a sleduj své pokroky v jedné aplikaci.
