День 1 Недели 3 - 💪
Ολοκληρώθηκε από Gelya · 10 Αυγούστου 2026
1. Κάθισμα Με Αλτήρες: 3 sets • 20 reps
2. Ρουμανική Άρση Θανάτου Με Αλτήρες: 5 sets • 10 reps
3. Προβολές Με Αλτήρες Κατά Το Βάδισμα: 3 sets • 10 reps
4. Πλάγιες Εκτάσεις Ώμων Με Αλτήρες: 3 sets • 10 reps
5. Κάμψεις Δικεφάλων Με Αλτήρες: 3 sets • 10 reps
6. Κάμψη Δικεφάλων Με Αλτήρες Και Πίεση Ώμων: 3 sets • 10 reps
7. Γέφυρα Γλουτών Με Αλτήρα: 3 sets • 12 reps
Δες ολόκληρη την προπόνηση στην εφαρμογή Fitwill.
[ Fitwill — Ημερολόγιο και σχεδιασμός προπονήσεων ]
Σχεδίασε την επόμενη προπόνηση. Δες την πρόοδό σου.
Φτιάξε πρόγραμμα για το γυμναστήριο ή το σπίτι, κατάγραψε κάθε σετ και παρακολούθησε την πρόοδό σου σε ένα μέρος.
