PUSH - Copy
Täitis Zachary · 8. juuni 2026
1. Kätelseisus Kätekõverdused Vastu Seina: 5 sets • 5 reps
2:A. Kangi Surumine Lamades: 9 sets • 20, 10, 10, 5, 5, 5, 5, 5 and 3 reps
3:A. Kõhulihaste Kõverdused Põrandal: 5 sets • 50 reps
4:B. Kangiga Seistes Surumine (Military Press): 7 sets • 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
5:B. Hollow Hold (õõnesasend): 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
6:C. Rinnaku Surumine Rööbaspuudel: 5 sets • 20 reps
7:C. Jalgrattakõhulihased: 5 sets • 50 reps
8. Suusaergomeeter: 5 sets • 10 reps
9. Seistes Ülesirutuse Ja Selja Pööramise Venitusharjutus: 1 set • 05:00.
See the full workout in the Fitwill app.
Ehita end parimaks, üks treening korraga
Ava oma potentsiaal Fitwilliga. Loo ja jälgi oma treeninguid enam kui 5000 harjutuse hulgast kodus või jõusaalis. Tunneta arengut ja naudi tulemusi.
Oled valmis muutuseks? Laadi kohe alla ja alusta oma teekonda!
