May 26, 2026
Täitis Zachary · 26. mai 2026
1. Kätelseis Seina Najal: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
2. Kätelseisus Kätekõverdused Vastu Seina: 5 sets • 4 reps
3:A. Kangi Surumine Lamades: 9 sets • 20, 10, 10, 5, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
4:A. Kõhulihaste Kõverdused Põrandal: 5 sets • 50 reps
5:B. Kangiga Seistes Surumine (Military Press): 7 sets • 10, 10, 5, 4, 4, 3 and 3 reps
6:B. Küünarnukkidel Toenglamang: 5 sets • 01:00, 01:00, 01:00, 01:00 and 01:00.
7. Suusaergomeeter: 5 sets • 10 reps
8. Seistes Ülesirutuse Ja Selja Pööramise Venitusharjutus: 1 set • 05:00.
See the full workout in the Fitwill app.
Ehita end parimaks, üks treening korraga
Ava oma potentsiaal Fitwilliga. Loo ja jälgi oma treeninguid enam kui 5000 harjutuse hulgast kodus või jõusaalis. Tunneta arengut ja naudi tulemusi.
Oled valmis muutuseks? Laadi kohe alla ja alusta oma teekonda!
