День 2 Недели 4 - 💪
Treeningu lõpetas Gelya · 7. september 2026
1. Hantlitega Kükk: 5 sets • 20, 12, 12, 15 and 15 reps
2. Rumeenia Jõutõmme Hantlitega: 5 sets • 10, 12, 12, 12 and 12 reps
3. Hantlitega Biitsepsi Kõverdused: 3 sets • 10 reps
4. Hantlite Kõverdus Ja Surumine: 3 sets • 10 reps
5. Hantlitega Lendamine: 3 sets • 10 reps
6. Kaabli Diagonaalne Tagalükkamine Sirge Jalgaga: 5 sets • 12, 12, 8, 8 and 8 reps
Vaata kogu treeningut Fitwilli rakendusest.
[ Fitwill — Treeningupäevik ja kavade koostamine ]
Planeeri järgmine treening. Vaata, kui kaugele oled jõudnud.
Koosta kava jõusaalis või kodus treenimiseks, pane kirja iga seeria ja jälgi oma arengut ühes kohas.
