День 1 Недели 3 - 💪
Treeningu lõpetas Gelya · 10. august 2026
1. Hantlitega Kükk: 3 sets • 20 reps
2. Rumeenia Jõutõmme Hantlitega: 5 sets • 10 reps
3. Hantlitega Väljaastekõnd: 3 sets • 10 reps
4. Hantlitega Lendamine Küljele: 3 sets • 10 reps
5. Hantlitega Biitsepsi Kõverdused: 3 sets • 10 reps
6. Hantlite Kõverdus Ja Surumine: 3 sets • 10 reps
7. Hantliga Puusasild: 3 sets • 12 reps
Vaata kogu treeningut Fitwilli rakendusest.
[ Fitwill — Treeningupäevik ja kavade koostamine ]
Planeeri järgmine treening. Vaata, kui kaugele oled jõudnud.
Koosta kava jõusaalis või kodus treenimiseks, pane kirja iga seeria ja jälgi oma arengut ühes kohas.
