День 3 Недели 5 - 💪
Treeningu lõpetas Gelya · 2. oktoober 2026
1. Hantlitega Kükk: 4 sets • 20, 12, 20 and 20 reps
2. Rumeenia Jõutõmme Hantlitega: 4 sets • 20, 12, 12 and 12 reps
3. Hantlitega Lendamine Küljele: 3 sets • 10 reps
4. Hantlitega Biitsepsi Kõverdused: 3 sets • 10 reps
5. Hantlite Kõverdus Ja Surumine: 3 sets • 10 reps
6. Kaabli Diagonaalne Tagalükkamine Sirge Jalgaga: 5 sets • 12, 12, 8, 8 and 8 reps
7. Hantlitega Väljaastekõnd: 3 sets • 10 reps
Vaata kogu treeningut Fitwilli rakendusest.
[ Fitwill — Treeningupäevik ja kavade koostamine ]
Planeeri järgmine treening. Vaata, kui kaugele oled jõudnud.
Koosta kava jõusaalis või kodus treenimiseks, pane kirja iga seeria ja jälgi oma arengut ühes kohas.
