Jour 3 de la Semaine 1 - D3
Täitis Isabelle Nabu · 2. mai 2026
1. Kõndimine Kaldus Jooksulindil: 1 set • 10 reps
2. Jõulumehe Tõukamine: 4 sets • 2 reps
3. Vene Keerutamine: 4 sets • 15, 15, 20 and 20 reps
4. Kangi Istudes Reie Kõverdus: 4 sets • 10 reps
5. Seisev Sääretõste: 4 sets • 12 reps
6. Tõstekangiga Lamades Jalgade Kõverdus: 4 sets • 10, 10, 10 and 12 reps
7. Seise Seina Vastu: 4 sets • :40, :40, :40 and :40.
8. Käepidemega Ristlatilõksu Tõmbamine: 4 sets • 8, 10, 10 and 10 reps
9. Köisiga Sirgete Kätega Tõmbamine: 4 sets • 12 reps
10. Kaabliga Madal Istudes Sõudmine V-tangiga: 4 sets • 8 reps
11. Kaablis Madal Sõudmine Köie Lisaseadmega: 4 sets • 10 reps
12. Tõukejõuga Selja Sirutus: 4 sets • 10, 12, 15 and 15 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Ehita end parimaks, üks treening korraga
Ava oma potentsiaal Fitwilliga. Loo ja jälgi oma treeninguid enam kui 5000 harjutuse hulgast kodus või jõusaalis. Tunneta arengut ja naudi tulemusi.
Oled valmis muutuseks? Laadi kohe alla ja alusta oma teekonda!
